Co jest przyczyną lumbago? Fizjoterapeuta: nasze złe nawyki

Czym jest lumbago?

Lumbago to zespół bólowy kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego charakteryzujący się nagłym, ostrym, przeszywającym bólem w okolicy dolnej części kręgosłupa. Potocznie określany postrzałem może długotrwale uprzykrzyć funkcjonowanie.

Ból często rozlewa się w okolicy pośladka, pacjent również może odczuwać promieniowanie, parestezje (drętwienie). Nie jest to jednoznaczne z rwą kulszową czy stanem zapalnym. Lumbago może być następstwem tych schorzeń - wyjaśnia fizjoterapeuta Emilia Kubicka.

Najczęściej występuje u osób w wieku produktywnym. Ból może utrzymywać się od kilku godzin do kilku tygodni.

Terapia wisceralna w leczeniu bólu: dla kogo i na czym polega?

L4 na ostry ból korzonków. Rehabilitacja i powrót do sprawności

E-zwolnienie na dyskopatię lędźwiową. Odciążenie kręgosłupa i rehabilitacja

Recepta online na Febrofen. Ulga w bólach mięśni i kręgosłupa

Ból pleców u rodziców. Jak noszenie dziecka wpływa na kręgosłup?

Jak przygotować ciało do długich podróży? Rady dla kierowców i pasażerów

Jak rozpoznać lumbago?

Lumbago daje jednoznaczne rozpoznanie poprzez takie symptomy jak:

• ostry ból okolicy lędźwiowo-krzyżowej kręgosłupa,
• samoistne dolegliwości podczas chodzenia, schylania, dźwigania,
• sztywność mięśniową,
• pojawienie się bólu w nocy,
• asymetrię tułowia,
• trudności w poruszaniu się,
• drętwienie kończyn dolnych,
• osłabioną siłę mięśniową.

Lumbago - przyczyny

Fizjoterapeuta zauważa, że przyczynami lumbago są nasze złe nawyki.

Najczęściej lumbago wynika z zaburzeń strukturalnych. Często zaniedbane przewlekłe przeciążenia kręgosłupa mają wpływ na pojawienie się lumbago czyli nagłego intensywnego. Zawsze wynika on z problemów zlokalizowanych w kręgosłupie, nigdy z innych struktur  - wylicza nasz ekspert.

Złe nawyki, które przyczyniają się do lumbago to:

• długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej lub stojącej (kręgosłup "zastyga"),
• nieprawidłowa postawa ciała,
• gwałtowne, nieprzewidziane ruchy,
• brak aktywności fizycznej, statyczny tryb życia.

Lumbago - skutki

Lumbago może być dolegliwością nawracającą. Poza ponownym pojawieniem się epizodu, skutkuje również:

• osłabieniem siły mięśniowej,
• kompensacją silniejszych mięśni,
• nieprawidłową postawą ciała,
• prawdopodobieństwem dyskopatii.

Lumbago - jak przebiega leczenie?

W jaki sposób przebiega leczenie lumbago? Mimo, że ból może ustąpić samoistnie, z objawami należy udać się do specjalisty, który wykluczy poważniejsze schorzenie i zaleci odpowiednie leczenie.

Przy ostrej fazie, która trwa do 5 dni stosuje się leki przeciwzapalne oraz pozycje ułożeniowe, a także zabiegi z fizykoterapii tj. krioterapia, laser, pole magnetyczne - tłumaczy fizjoterapeuta

Gdy objawy się wyciszą stosujemy terapię manualną (mobilizacje oraz manipulacje stawowe), terapię tkanek miękkich tj. terapię powięziową, masaż głęboki, igłoterapię oraz ćwiczenia usprawniające, poprawiające stabilizację mięśni grzbietu, rozciągające oraz zwiększające zakres ruchu w stawach - wyjaśnia Emilia Kubicka.

Lumbago - profilaktyka

W profilaktyce lumbago ważne jest dbanie o przyjmowanie odpowiednich pozycji ciała przy wykonywaniu codziennych obowiązków np. podnoszenie ciężkich przedmiotów z ugiętymi kolanami czy unikanie schylania się z wyprostowanymi nogami.

Specjaliści zalecają również codzienną dawkę aktywności fizycznej i ćwiczenia wzmacniające mięśnie odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Pomocne w tym zakresie może być pływanie, spacery czy nordic walking.

Warto również pamiętać o zbilansowanej diecie i dbaniu o prawidłową masę ciała.