Niedobór witaminy D może przysporzyć nam wiele problemów zdrowotnych. Od osłabienia doporności po choroby nowotworowe. Jej suplementowanie jest szczególnie ważne w okresie zimowym, zanim się jednak na nią zdecydujemy warto odwiedzić gabinet lekarza. Dlaczego?
Witamina D zwana również witaminą słońca rozpuszcza się w tłuszczach i znacząco wpływa na ogólny dobrostan ludzkiego zdrowia. Jej zadaniem jest regulacja gospodarki wapniowo-fosforowej, wchłanianie wapnia w jelicie, odporność oraz mineralizację kośćca.
Liczne badania i obserwacje lekarzy wskazują, że jej niedobory możemy powiązać z wystąpieniem takich chorób jak: cukrzyca, depresja, choroby sercowo-naczyniowe, rak piersi, rak jelita grubego, otyłość i stwardnienie rozsiane.
Stężenie witaminy D możemy sprawdzić w badaniu krwi. Badanie wykonuje się na czczo, a przyjmującym preparaty witaminy D zaleca się ich odstawienie na co najmniej 10 dni wcześniej.
Normy witaminy D w badaniu krwi są następujące:
Podstawowym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. Niestety zażywanie kąpieli słonecznych w zasadzie jest możliwe wyłącznie w okresie wiosenno-letnim. Zimą warto pomyśleć o odpowiedniej diecie.
W pożywieniu witamina ta występuje w dwóch postaciach: witamina D2, którą zidentyfikujemy w produktach roślinnych i grzybach oraz witamina D3 występująca w produktach odzwierzęcych.
Dla zapewnienia sobie podaży witaminy D warto postawić w diecie na ryby: węgorza, dzikiego łososia, śledzia w oleju, sardynki, dorsza czy tuńczyka.
Inne produkty, które warto wprowadzić do naszej diety to grzyby, a także produkty nabiałowe: ser żółty, camembert, ser kozi, żółtka jaj, mleko z co najmniej 2% zawartością tłuszczu.
Możliwa jest również suplementacja witaminy D, ale zanim się na nią zdecydujemy warto skorzystać z konsultacji medycznej.
Niedobór witaminy D wpływa na całokształt sprawnego funkcjonowania organizmu. Warto wykonać badanie poziomu witaminy wtedy, kiedy obserwujemy nadmierne zmęczenie, bóle i skurcze nóg, trudności w gojeniu się ran i skaleczeń czy zapadanie na liczne infekcje. Braki tej witaminy odpowiadają również za:
Szczególnie niebezpieczny jest on u dzieci, które są w okresie wzrostu i dojrzewania. Bierze ona udział w procesie mineralizacji kośćca, stąd taka potrzeba kontroli podaży tej witaminy.
U starszych dzieci odpowiada ona również za koncentrację, skupienie i nastrój.
Równie niebezpieczny co niedobór jest nadmiar witaminy D. Jej nadmierne stężenie może odpowiadać między innymi za:
Wśród objawów nadmiaru witaminy D należy zaakcentować: problemy gastryczne: nudności, wymioty, zaparcia, bóle brzucha, złe samopoczucie, problemy neurologiczne: drgawki, nadpobudliwość, zaburzenia pracy mózgu, bóle głowy, bóle oczu, pragnienie, nadmierne oddawanie moczu, powiększenie narządów wewnętrznych: wątroby i śledziony.
Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!