Bolesne miesiączkowanie? Fizjoterapeuta może pomóc

Przyczyny bolesnego miesiączkowania - najpierw wizyta u ginekologa

Ból towarzyszący miesiączkom zlokalizowany jest w podbrzuszu, okolicy pośladków, ud czy kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego. Zdaniem naszej ekspertki, Emilii Kubickiej - zasadniczo miesiączki same w sobie nie powinny być bolesne. Warto więc udać się na wizytę u specjalisty, który zdiagnozuje przyczyny bolesnego miesiączkowania.

W pierwszej kolejności konieczna jest wizyta u ginekologa, który wykluczy takie przyczyny jak:

• endometrioza,
• torbiel jajnika,
• mięśniaki,
• polipy macicy,
• zaburzenia hormonalne,
• problemy z tarczycą,
• i inne schorzenia.

Jeśli w badaniu lekarskim nie ma wyżej wymienionych przyczyn, można udać się do fizjoterapeuty.

Fizjoterapeuta przy bolesnych miesiączkach jest w stanie zniwelować ból spowodowany często napiętymi mięśniami dna miednicy, mięśni pośladkowych, przywodzicieli, mięśni w okolicy odcinka lędźwiowego, a nawet przepony. Istotny wpływ będzie miała również nasza nieprawidłowa postawa ciała oraz wiele innych struktur - wylicza Emilia Kubicka.

I jak zauważa, kobiety coraz częściej pomocy szukają w gabinecie fizjoterapeuty.

Coraz więcej pacjentek zdaje sobie sprawę, że sporo dolegliwości bólowych w naszym ciele, również te kobiece są przyczyną nieprawidłowej czynności mięśni czy więzadeł - podkreśla.

Brak miesiączki nie zawsze oznacza ciążę. Jakie są inne powody?

Miesiączka po porodzie. Wszystko o co powinnaś zapytać ginekologa

Kubeczki menstruacyjne - wszystko, co musisz wiedzieć

Ból menstruacyjny - czy okres musi boleć?

Obfita miesiączka - przyczyny i leczenie

Kiedy zrobić test ciążowy?

Bolesne miesiączkowanie. Jak fizjoterapeuta może pomóc?

Na czym polega pomoc fizjoterapeuty przy bolesnym miesiączkowaniu? Nasza ekspertka odpowiada:

U każdej kobiety problem bólowy wynika z czegoś innego, dlatego u jednej pomoże rozluźnienie mięśni pośladkowych i okolicy lędźwiowej, u innej taka terapia nie pomoże, ponieważ problem będzie wynikał przykładowo ze złej postawy ciała, ze złego oddychania itd. Dlatego dla każdej kobiety trzeba indywidualnie dobrać terapię oraz ćwiczenia. 

Jak zauważa Emilia Kubicka, odpowiednio dobrane techniki manualne, wisceralne, terapia mięśni dna miednicy, ćwiczenia, fizykoterapia (TENS, laser), kinesiotaping czy praca na współczulnym układzie nerwowym - mogą skutecznie zmniejszyć dolegliwości bólowe podczas miesiączki.

Z bolesną miesiączką u fizjoterapeuty. Jak wygląda wizyta?

Fizjoterapeuta rozpoczyna wizytę precyzyjnym wywiadem i diagnostyką.

W wywiadzie zadajemy pytanie m.in. o styl życia, dietę, a także intensywności i rodzaje bólu menstruacyjnego. Diagnostyka zaś polega m.in. na ocenie postawy ciała, badaniu palpacyjnym obszaru miednicy, powłok brzusznych i stanu napięcia mięśni dna miednicy - wylicza nasza ekspertka.

Bolesne miesiączkowanie. Fizjoterapeuta poleca ćwiczenia

Czy są ćwiczenia, które kobiety mogą samodzielnie wykonywać w domu, aby zmniejszyć dolegliwości przy bolesnym miesiączkowaniu? Nasza ekspertka podpowiada:

Każdy problem wynika z czegoś innego, w związku z czym nie ma gotowego schematu, który można podać na tacy. Jednak nie zaszkodzi autoterapia polegająca na rozluźnieniu twardą piłeczką mięśni w okolicy odcinka lędźwiowego oraz pośladków.

Poleca również ćwiczenia izometryczne:

Polegają na wciskaniu odcinka lędźwiowego do podłoża z dłońmi podłożonymi pod pośladki czy ćwiczenia rozciągające. Polecam również ćwiczenia oddechowe torem przeponowym, rozcieranie dłonią brzucha i podbrzusza czy poruszanie miednicą w siadzie na piłce (nie może być za mocno napompowana).

Ponadto wiele badań potwierdza, że wysiłek fizyczny ma pozytywny wpływ na zmniejszenie bólu miesiączkowego. Fizjoterapeutka zachęca do praktykowania jogi, ćwiczeń rozciągających, oddechowych czy ćwiczeń mięśni dna miednicy.